Optimiza tu dieta keto con datos reales.
Carbohidratos netos, calorías, grasas y proteínas de miles de alimentos, recetas con los macros de cada ración y un glosario que lo explica todo sin rodeos. Deja de adivinar qué cabe en tu plato.
Tres pasos para comer keto con criterio
Sin cuentas complicadas ni listas sueltas: busca, compara y cocina con los números a la vista.
Busca el alimento
Escribe lo que tienes en la despensa. El KetoHub te muestra su ficha con los macros por 100 g y una ración orientativa.
Mira los netos
Carbohidratos netos, fibra, grasas y proteínas en una sola vista, para saber de un vistazo si encaja en tu día.
Cocina con macros
Elige una receta keto con los macros de cada ración calculados y los pasos explicados con calma.
Un ecosistema completo para tu cocina keto
Cuatro secciones conectadas entre sí: cada receta enlaza a sus ingredientes y cada ficha a los conceptos que la explican.
KetoHub: los macros de cada alimento
Más de cuatro mil fichas con carbohidratos netos, calorías, grasas y proteínas por 100 g, la ración habitual y cómo encaja cada alimento en una dieta keto.
Recetas keto con los macros de cada ración
Desayunos, platos de diario, panes, postres y bebidas bajos en carbohidratos, con ingredientes reales y pasos claros.
KetoWiki: el glosario keto
Definiciones sencillas de cetosis, carbohidratos netos, cuerpos cetónicos y los términos que aparecen en las fichas y en las etiquetas.
Guías para empezar y hacerlo bien
Listas de alimentos por categoría, menús semanales y guías paso a paso para organizar la compra y la cocina keto.
Tus decisiones merecen datos honestos. Punto.
Lo que publicamos y lo que nunca vas a leer en Ketocis.
Tablas de referencia
Los valores parten de tablas de composición de alimentos reconocidas. Cuando un dato varía mucho entre marcas, lo marcamos como aproximado.
Cero promesas de salud
No prometemos curas, pérdidas de peso milagrosas ni resultados garantizados. Explicamos la comida; tu salud es cosa tuya y de tu profesional.
Revisión continua
Los textos pasan controles automáticos que detectan errores y afirmaciones de salud, y se corrigen cuando alguien nos avisa de un fallo.
Datos en cada ficha. Decisiones en la cocina.
Cada alimento tiene su ficha con la misma estructura, para que compares sin esfuerzo y sepas qué significa cada cifra.
- Carbohidratos netos destacados: el número que de verdad cuentas.
- Grasas, proteínas y calorías por 100 g y por ración habitual.
- Recetas y conceptos enlazados desde cada ficha.
Aguacate
Valores por 100 g · 160 kcalDeja de adivinar. Empieza a decidir.
El método de siempre
- Buscar cada alimento en una web distinta
- Restar la fibra a mano en cada etiqueta
- Recetas «keto» sin macros por ración
- Términos técnicos que nadie explica
La vía Ketocis
- Miles de alimentos con la misma ficha
- Carbohidratos netos ya calculados
- Recetas con los macros de cada ración
- Un glosario enlazado desde cada página
Elige tu primer paso
Todo es gratuito y sin registro.
Alimentos que más se consultan
Recetas para empezar
Tu dieta.
Tus datos.
Ketocis no te dice qué comer: te da la información para que decidas tú, con números claros y recetas que apetece cocinar.
Explorar el KetoHubResolvemos tus dudas
¿Qué son los carbohidratos netos?
Son los carbohidratos totales de un alimento menos la fibra (y, según el criterio, algunos polialcoholes como el eritritol). Es la cifra que suele usarse para contar carbohidratos en una dieta keto.
¿Cuántos carbohidratos netos se toman en una dieta keto?
Muchas pautas keto se mueven entre 20 y 50 g de carbohidratos netos al día, pero la cantidad adecuada depende de cada persona. Si tienes dudas o alguna condición de salud, consulta con un profesional.
¿De dónde salen los datos de las fichas?
De tablas de composición de alimentos de referencia. Los productos poco comunes o con mucha variación entre marcas llevan valores aproximados, marcados como tales.
¿Tengo que registrarme o pagar?
No. Todas las fichas, recetas, guías y el glosario son gratuitos y se consultan sin crear una cuenta.
¿Ketocis sustituye a un nutricionista o a un médico?
No. Ketocis te ayuda a conocer lo que comes, pero no da consejo médico ni pautas personalizadas.
Ketocis es un sitio divulgativo: no publicamos afirmaciones de salud ni sustituimos el consejo de un profesional sanitario. Si tienes diabetes, tomas medicación o tienes cualquier condición de salud, consulta con tu médico antes de cambiar tu alimentación.