Taxo: valor nutricional y uso en la dieta keto

Taxo: valor nutricional y uso en la dieta keto

Taxo: valor nutricional y uso en la dieta keto

🟡 Semáforo: AMARILLO ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 4/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Medio ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. 1 fruta mediana (100g)
⏱️ Ayuno: Rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
NutrienteCantidad (por 100g)
Calorías68 kcal
Grasas0.7 g
Proteínas2.2 g
Carbohidratos Netos8.5 g

🧬 Micronutrientes

Vitamina CVitamina APotasio

🔗 Combina bien con

Aceite MCTYogur griego enteroEspinacas

🔄 Sustitutos

Frambuesasfresasaguacate

✅ Lo Bueno

  • Fuente de vitaminas y minerales esenciales en una dieta restrictiva.

⚠️ La Trampa

  • Contenido de carbohidratos netos que exige una ingesta extremadamente moderada.
  • Riesgo de exceder el límite diario de carbohidratos si no se mide con precisión.
  • Su dulzura natural puede estimular antojos de azúcar en algunos individuos.

Análisis nutricional: Taxo

El taxo (Passiflora tripartita) es una fruta andina de la familia de la maracuyá, también llamada curuba o tumbo. Es alargada, de piel amarilla o anaranjada, con pulpa anaranjada llena de semillas, de sabor ácido y muy aromático. Se toma sobre todo en jugos, batidos y postres.

Por cada 100 g aporta unos 8,5 g de carbohidratos netos y 68 kcal, con 0,7 g de grasa y 2,2 g de proteína. Con ese número entra en keto con ración medida, contándola dentro del día. Contiene vitamina C, vitamina A y potasio; su índice glucémico es medio y rompe el ayuno.

Para un jugo, tritura la pulpa con agua y cuela las semillas, sin añadir azúcar. Fuera de la región andina se encuentra más como pulpa congelada.

Relacionado: Picaña de res a la parrilla con chimichurri casero muy picante, Tartar de atún blanco con pepino finamente picado y aceite de aguacate.

⚠️

Alerta Técnica

Calidad y Origen: Prioriza Taxo de origen orgánico y de productores reputados para minimizar la exposición a pesticidas y asegurar un perfil nutricional óptimo. Los contaminantes pueden comprometer los beneficios antioxidantes.

Oxidación Rápida: Una vez cortado, el Taxo puede oxidarse rápidamente, perdiendo parte de su valor nutricional.

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