Queso de Servilleta: valor nutricional y uso en la dieta keto

Queso de Servilleta: valor nutricional y uso en la dieta keto

Queso de Servilleta: valor nutricional y uso en la dieta keto

🟢 Semáforo: VERDE ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 8/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Bajo ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. una rebanada gruesa o 3-4 cucharadas.
⏱️ Ayuno: Rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
NutrienteCantidad (por 100g)
Calorías320 kcal
Grasas28g
Proteínas18g
Carbohidratos Netos2g

🧬 Micronutrientes

CalcioFósforoVitamina B12

🔗 Combina bien con

AguacateAceite de Oliva Extra VirgenSalmón Salvaje

🔄 Sustitutos

MascarponeQueso Crema (full fat)Ricotta (full fat)

✅ Lo Bueno

  • Alto contenido de grasa saturada y monoinsaturada, fuente de energía cetogénica.
  • Extremadamente bajo en carbohidratos netos, ideal para la restricción cetogénica.

⚠️ La Trampa

  • Potencial para sensibilidad a la lactosa o a las proteínas lácteas en individuos susceptibles.
  • Elevada densidad calórica; requiere control de porciones para evitar exceso energético.
  • La calidad varía significativamente; productos convencionales pueden contener aditivos o leche de menor calidad.

Análisis nutricional: Queso de Servilleta

El queso de servilleta es un queso fresco y graso, de textura blanda y sabor suave. Tradicionalmente se prensa en un paño o servilleta, de donde viene su nombre, y se consume pocos días después de hacerlo.

Por cada 100 g aporta 2 g de carbohidratos netos, 320 kcal, 28 g de grasa y 18 g de proteína. En keto encaja con facilidad. Contiene calcio, fósforo y vitamina B12.

Úsalo en una ensalada con pepino, en una tortilla o como relleno de verduras. Para otro queso fresco, mira el queso Arzúa-Ulloa. Guárdalo en el frigorífico y consúmelo pronto.

Relacionado: Ternera.

⚠️

Alerta Técnica

Priorizar **Queso de Servilleta artesanal** de leche de pastoreo.

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