
Pez Obispo: valor nutricional y uso en la dieta keto
Perfil Nutricional Base
Valores por cada 100g| Nutriente | Cantidad (por 100g cocinado) |
|---|---|
| Calorías | ~100 kcal |
| Grasas | ~1 g |
| Proteínas | ~22 g |
| Carbohidratos Netos | 0 g |
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Análisis nutricional: Pez Obispo
El pez obispo se vende como un pescado de carne blanca, firme y de sabor suave. Es un nombre local y cambia según la zona, así que conviene preguntar en la pescadería qué especie es exactamente. Se cocina a la plancha, al horno o en caldo.
Por cada 100 g aporta 0 g de carbohidratos netos, 100 kcal, 1 g de grasa y 22 g de proteína, por lo que encaja con facilidad en keto. Contiene selenio, vitamina B12 y fósforo. Su índice glucémico es cero y rompe el ayuno, no la cetosis.
Como tiene poca grasa, tiende a quedar seco: acompáñalo con aceite de oliva, mantequilla de ajo o una salsa de aguacate. Busca ojos brillantes y carne firme, y guárdalo en la nevera hasta el momento de cocinarlo.
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Alerta Técnica
Conviene destacar que el término ‘Pez Obispo’ no corresponde a una especie ictícola universalmente reconocida en la nomenclatura científica ni en los mercados globales. Por tanto, el análisis aquí presentado se basa en el perfil general de un **pescado blanco magro de origen marino y salvaje**, como el bacalao o la merluza. La ausencia de una identificación taxonómica precisa impide una caracterización nutricional específica y detallada.
Se debe priorizar el pescado **salvaje** frente al de piscifactoría, para evitar contaminantes como PCBs, dioxinas, antibióticos y colorantes artificiales. El riesgo de **metales pesados**, especialmente mercurio, debe ser considerado; los pescados blancos magros suelen tener niveles más bajos que los depredadores de gran tamaño, pero la monitorización es prudente. Además, la frescura es importante para prevenir la formación de **histamina**, que puede causar reacciones adversas en individuos sensibles.