Pacharán: valor nutricional y uso en la dieta keto

Pacharán: valor nutricional y uso en la dieta keto

Pacharán: valor nutricional y uso en la dieta keto

🔴 Semáforo: ROJO ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 2/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Alto ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. 100 ml (un chupito grande o dos pequeños)
⏱️ Ayuno: Rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
NutrientePor 100g
Calorías255 kcal
Grasas0 g
Proteínas0 g
Carbohidratos Netos20 g

🧬 Micronutrientes

Antocianinas (residuales)Vitamina C (residual)Taninos (residuales)

🔗 Combina bien con

Agua con electrolitosalimentos ricos en fibra antes de su consumosuplementos hepáticos

🔄 Sustitutos

Agua con gas y un toque de endrina natural (sin azúcar)destilados puros sin azúcares añadidos (ginebra secavodka)vino tinto seco (moderado)

✅ Lo Bueno

  • Potencial aporte marginal de antioxidantes de la endrina en su forma natural.
  • La base alcohólica (anís) es un destilado, el problema es el azúcar añadido.

⚠️ La Trampa

  • Elevado contenido de azúcares añadidos, impactando directamente la cetosis.
💡

Consejo keto

Si se decide consumir, optar por una versión casera sin azúcares añadidos, macerando endrinas en un destilado puro y endulzando con eritritol o stevia pura.

Análisis nutricional: Pacharán

El pacharán es un licor de Navarra y de otras zonas del norte de España que se hace macerando endrinas, un fruto silvestre, en anís. Tiene un color rojizo, un sabor dulce con notas de anís y un punto ácido, y se sirve muy frío, con hielo, después de comer.

Por cada 100 g aporta unos 20 g de carbohidratos netos y 255 kcal, sin grasa ni proteína. Es una cantidad alta, de modo que en keto es mejor evitarlo. Su índice glucémico es alto y rompe el ayuno. Contiene antocianinas, vitamina C y taninos en cantidades residuales.

Si quieres macerar en casa, usa un destilado sin azúcar y unas pocas bayas, y deja el frasco cerrado varias semanas. Guarda la botella cerrada, en un lugar fresco y lejos de la luz.

Relacionado: Pecorino Balze Volterrane, Zarzamora Blanca.

⚠️

Alerta Técnica

El Pacharán es un licor con un alto contenido de azúcares añadidos.

Alerta de Impacto Hepático y Deshidratación:

Alerta de Calidad y Aditivos: La mayoría de los Pacharanes comerciales contienen azúcares refinados y, en ocasiones, colorantes o saborizantes artificiales.

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