
Lechuga Batavia: valor nutricional y uso en la dieta keto
Perfil Nutricional Base
Valores por cada 100g| Nutriente | Cantidad (100g) |
|---|---|
| Calorías | 15 kcal |
| Grasas | 0.2 g |
| Proteínas | 1.4 g |
| Carbohidratos Netos | 1.5 g |
🧬 Micronutrientes
🔗 Combina bien con
🔄 Sustitutos
Análisis nutricional: Lechuga Batavia
La lechuga batavia tiene hojas grandes, onduladas y crujientes, con un sabor suave y limpio, y forma una cabeza abierta, más suelta que la de la iceberg. Se come cruda en ensaladas y también sirve para envolver rellenos.
Es un alimento de muy pocos carbohidratos, de modo que en keto encaja con facilidad, y su índice glucémico es cero. Contiene vitamina K, vitamina A y folato, y no rompe el ayuno.
Sus hojas son grandes y resistentes, ideales para sustituir el pan en una hamburguesa: mira cómo queda en esta hamburguesa de carne a la parrilla sobre lechuga. Separa las hojas con cuidado, lávalas en agua fría y sécalas bien antes de usarlas, para que no resbalen ni diluyan el aliño.
Alerta Técnica
Pureza y Pesticidas: Prioriza la lechuga Batavia orgánica.
Oxidación Rápida: Consuma la lechuga Batavia fresca. Una vez cortada o expuesta al aire, sus compuestos fitoquímicos beneficiosos pueden oxidarse rápidamente, disminuyendo su valor nutricional. Guarda en condiciones óptimas de refrigeración.