Pipicha: valor nutricional y uso en la dieta keto

Pipicha: valor nutricional y uso en la dieta keto

Pipicha: valor nutricional y uso en la dieta keto

🟢 Semáforo: VERDE ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 9/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Cero ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Un manojo grande y compacto de hojas frescas, aproximadamente 2 tazas picadas
⏱️ Ayuno: No rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
NutrienteCantidad por 100g
Calorías25 kcal
Grasas Totales0.4 g
Proteínas2.5 g
Carbohidratos Netos1.5 g

🧬 Micronutrientes

Vitamina CVitamina KCalcio

🔗 Combina bien con

AguacateAceite de oliva virgen extraCarnes grasas

🔄 Sustitutos

CilantroPerejilAlbahaca

✅ Lo Bueno

  • Aporte excepcional de antioxidantes y fitonutrientes esenciales.
  • Perfil de carbohidratos netos prácticamente nulo, ideal para la cetosis.

⚠️ La Trampa

  • Disponibilidad geográfica limitada en algunas regiones.
  • Sabor intenso y característico que puede no ser universalmente aceptado.
  • Riesgo potencial de acumulación de metales pesados si no se cultiva en suelos puros.

Análisis nutricional: Pipicha

La pipicha (Porophyllum linaria) es una hierba aromática mexicana, sobre todo del centro y el sur del país, de hojas finas y alargadas, con un sabor intenso entre el cilantro y los cítricos. Se come cruda, picada, en salsas, tacos y quesadillas.

Por cada 100 g aporta 1,5 g de carbohidratos netos, 25 kcal, 2,5 g de proteína y 0,4 g de grasa. En keto encaja con total facilidad y no rompe el ayuno. Contiene vitamina C, vitamina K y calcio.

Pícala fina y úsala como el cilantro: sobre carne asada, en una salsa de aguacate o mezclada con queso fresco. Es mejor añadirla en crudo, justo antes de servir. Se conserva unos días en la nevera envuelta en papel húmedo.

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⚠️

Alerta Técnica

Dada su naturaleza como hierba silvestre o cultivada, la pureza de la Pipicha es un factor crítico. Conviene asegurar que la fuente sea de confianza para evitar la exposición a pesticidas, herbicidas o metales pesados que pueden acumularse en las plantas cultivadas en suelos contaminados.

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