Tomate Limachino: valor nutricional y uso en la dieta keto

Tomate Limachino: valor nutricional y uso en la dieta keto

Tomate Limachino: valor nutricional y uso en la dieta keto

🟢 Semáforo: VERDE ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 8/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Bajo ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. un tomate mediano
⏱️ Ayuno: Rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
NutrienteCantidad (100g)
Calorías20 kcal
Grasas0.2 g
Proteínas1 g
Carbohidratos Netos2.3 g

🧬 Micronutrientes

Vitamina CPotasioLicopeno

🔗 Combina bien con

Aceite de oliva virgen extraAguacateQueso de cabra

🔄 Sustitutos

PepinoApioRábano

✅ Lo Bueno

  • Aporta una densidad nutricional excepcional con mínimos carbohidratos netos.
  • Contribuye al equilibrio electrolítico gracias a su contenido de potasio.

⚠️ La Trampa

  • Contenido moderado de azúcares naturales (fructosa, glucosa) si se consume en grandes cantidades.
  • Algunos individuos pueden experimentar sensibilidad a los alcaloides presentes en solanáceas.

Análisis nutricional: Tomate Limachino

El tomate limachino es una variedad chilena que se cultiva en la zona de Limache, en la región de Valparaíso. Es grande, de forma algo acorazonada, con la carne firme y el sabor dulce, poco ácido. Es el tomate típico de las ensaladas chilenas, aunque también se cocina.

Su índice glucémico es bajo, aunque rompe el ayuno. Como es un tomate fresco, de pocos carbohidratos, encaja en keto con facilidad. Contiene vitamina C, potasio y licopeno.

Córtalo en rodajas gruesas y alíñalo con aceite de oliva, sal y cilantro. También sirve de base para un salmorejo keto espeso con huevo duro y almendra molida. Elige piezas pesadas y aromáticas, y guárdalas fuera de la nevera.

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⚠️

Alerta Técnica

El Tomate Limachino, aunque bajo en carbos, contiene azúcares naturales. Un consumo excesivo puede impactar la glucosa y la cetosis en individuos sensibles.

La calidad del suelo impacta directamente su perfil nutricional y pureza.

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