Salsa de Estragón: valor nutricional y uso en la dieta keto

Salsa de Estragón: valor nutricional y uso en la dieta keto

Salsa de Estragón: valor nutricional y uso en la dieta keto

🟢 Semáforo: VERDE ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 9/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Bajo ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. 4 cucharadas soperas
⏱️ Ayuno: Rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
NutrienteCantidad (por 100g)
Calorías480 kcal
Grasas50 g
Proteínas4 g
Carbohidratos Netos2 g

🧬 Micronutrientes

Vitamina KVitamina AColina

🔗 Combina bien con

Salmón salvajeSolomillo de terneraEspárragos a la parrilla

🔄 Sustitutos

Salsa holandesa ketoAlioli caseroMayonesa de aguacate

✅ Lo Bueno

  • Rica en grasas para la cetosis sostenida.
  • Potencia el sabor umami y la palatabilidad sin añadir carbohidratos netos.
  • Aporta micronutrientes esenciales derivados de lácteos y estragón.

⚠️ La Trampa

  • Densidad calórica elevada, requiere moderación para el control de peso.
  • Potenciales aditivos ocultos (azúcares, espesantes) en versiones comerciales.
  • La calidad de los lácteos y grasas es crítica para el perfil lipídico.
💡

Consejo keto

Integre lecitina de girasol en polvo para una emulsión más estable y biodisponible.

Análisis nutricional: Salsa de Estragón

La salsa de estragón es una salsa cremosa de origen francés, que combina nata, mantequilla o yema con estragón fresco. Tiene un sabor suave, con un punto anisado. Se sirve con pollo, pescado, huevos y carnes a la plancha.

Por cada 100 g aporta unos 2 g de carbohidratos netos y 480 kcal, con 50 g de grasa y 4 g de proteína. Con esos números encaja con facilidad en keto. Su índice glucémico es bajo y rompe el ayuno. Contiene vitamina K, vitamina A y colina.

Sírvela con salmón, solomillo de ternera o espárragos a la parrilla, en pequeña cantidad. Si la compras hecha, lee la etiqueta, porque algunas llevan harina, almidón o azúcar. Caseras, se conservan unos pocos días en la nevera.

Relacionado: Berberecho, Muslo de Pavo.

⚠️

Alerta Técnica

Priorizar lácteos orgánicos y de pastoreo para asegurar un perfil lipídico óptimo, con un ratio Omega-3/6 equilibrado y mayor contenido de CLA.

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