Óxido de Magnesio: qué es y qué mirar en la etiqueta
Perfil Nutricional Base
Valores por cada 100g| Nutriente | Por 100g |
|---|---|
| Calorías | 0 kcal |
| Grasas | 0 g |
| Proteínas | 0 g |
| Carbohidratos Netos | 0 g |
🧬 Micronutrientes
Análisis nutricional: Óxido de Magnesio
El óxido de magnesio es un compuesto mineral formado por magnesio y oxígeno. Es una de las formas de magnesio más baratas y comunes en los suplementos, y también se usa en la industria alimentaria como aditivo, con el código E530.
No aporta carbohidratos netos. Se vende sobre todo en comprimidos y cápsulas, a menudo en productos multivitamínicos, y es una forma muy concentrada: ocupa poco volumen para la cantidad de magnesio que contiene.
Si sigues keto, lo importante es revisar el resto de ingredientes del producto: algunos comprimidos masticables o efervescentes llevan azúcar, sorbitol o aromas con carbohidratos. En la etiqueta debe figurar el magnesio elemental por toma. Es un suplemento, no un alimento: su uso conviene consultarlo con un profesional sanitario.
Alerta Técnica
Esto significa que una menor proporción del magnesio elemental es absorbida y utilizada por el cuerpo en comparación con sales queladas como el glicinato o el malato. Su principal aplicación clínica es como laxante osmótico.
Dosis elevadas pueden provocar diarrea, náuseas y calambres abdominales. Individuos con insuficiencia renal deben evitar su consumo sin estricta supervisión médica debido al riesgo de hipermagnesemia. Siempre comience con dosis bajas y ajuste según la tolerancia, y considere la calidad y pureza del suplemento para evitar contaminantes.