Citrato de Magnesio: qué es y qué mirar en la etiqueta
Perfil Nutricional Base
Valores por cada 100g| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 0 kcal |
| Grasas | 0 g |
| Proteínas | 0 g |
| Carbohidratos Netos | 0 g |
🧬 Micronutrientes
Análisis nutricional: Citrato de Magnesio
El citrato de magnesio es una sal formada por magnesio y ácido cítrico. Se vende en polvo, en cápsulas, en comprimidos y en sobres efervescentes, y también se usa en la industria alimentaria como aditivo, con el código E345.
La sal en sí no aporta carbohidratos netos. Lo que conviene vigilar son los formatos de sabores: los sobres efervescentes y las gominolas suelen llevar azúcar, sorbitol, maltodextrina o zumos de fruta, y esos sí suman carbohidratos.
Si sigues keto, elige las versiones sin azúcar y revisa la lista de ingredientes completa. En la etiqueta debe figurar cuánto magnesio aporta cada toma, que no es lo mismo que el peso total del citrato. Es un suplemento, no un alimento: su uso conviene consultarlo con un profesional sanitario.
Alerta Técnica
Conviene considerar la calidad y pureza del citrato de magnesio. Opta por productos de grado farmacéutico o con certificaciones de terceros asegura la ausencia de contaminantes y la potencia declarada.
Se recomienda precaución al combinar con ciertos medicamentos, como diuréticos, antibióticos (tetraciclinas y quinolonas, donde puede reducir la absorción), y bifosfonatos.