
Fibra Cítrica: valor nutricional y uso en la dieta keto
Perfil Nutricional Base
Valores por cada 100g| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 200-250 kcal |
| Grasas | <1g |
| Proteínas | <1g |
| Carbohidratos Netos | <5g |
🧬 Micronutrientes
🔗 Combina bien con
🔄 Sustitutos
Análisis nutricional: Fibra Cítrica
La fibra cítrica es el polvo que queda de la pulpa y la piel de los cítricos, sobre todo naranja y limón, tras extraer el zumo. Se seca y se muele hasta un polvo claro, de sabor suave y ligeramente cítrico, que retiene mucha agua y se usa para dar cuerpo a masas, salsas y productos horneados.
Es sobre todo fibra, con índice glucémico cero, y no rompe el ayuno. En keto encaja con facilidad: se usa en cucharaditas, así que su aporte es mínimo. Contiene fibra y pectina.
Añádela a una masa de harina de almendra para mejorar la textura, o a un aliño para que ligue mejor. Como absorbe líquido, empieza con poca cantidad. Guárdala cerrada y seca.
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Alerta Técnica
Algunos productos pueden contener rellenos o procesamientos que alteran su perfil nutricional.
Es recomendable comenzar con dosis bajas (ej. 3-5g) e incrementar gradualmente. Asegurar una **hidratación adecuada** es importante para optimizar la función de la fibra y evitar el estreñimiento inducido por deshidratación.