Queso Esrom: valor nutricional y uso en la dieta keto

Queso Esrom: valor nutricional y uso en la dieta keto

Queso Esrom: valor nutricional y uso en la dieta keto

🟢 Semáforo: VERDE ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 9/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Bajo ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. un bloque del tamaño de una baraja de cartas estándar (100g)
⏱️ Ayuno: Rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
NutrienteCantidad por 100g
Calorías360 kcal
Grasas Totales31 g
Proteínas23 g
Carbohidratos Netos1 g

🧬 Micronutrientes

CalcioVitamina K2 (MK-4)Vitamina B12

🔗 Combina bien con

AguacateAceite de oliva virgen extraNueces de Macadamia

🔄 Sustitutos

Queso HavartiQueso MunsterQueso Brie

✅ Lo Bueno

  • Bajo en carbohidratos netos, ideal para mantener la cetosis.
  • Alta densidad nutricional en grasas y proteínas.

⚠️ La Trampa

  • Densidad calórica elevada, requiere moderación en la ingesta.
  • Potencial de sensibilidad individual a la caseína o lactosa residual.
  • Contenido de sodio a considerar para individuos sensibles.
💡

Consejo keto

Opta por versiones de Esrom de pastoreo y fermentación prolongada para maximizar el perfil de ácidos grasos y enzimas.

Análisis nutricional: Queso Esrom

El queso Esrom es un queso danés de pasta blanda y corteza lavada, que debe su nombre a la abadía de Esrum. Tiene una pasta cremosa y un aroma bastante intenso, con un sabor suave en comparación con su olor. Se sirve en tablas o gratinado.

Por cada 100 g aporta 1 g de carbohidratos netos, 360 kcal, 31 g de grasa y 23 g de proteína, con índice glucémico bajo. En keto encaja con facilidad. Contiene calcio, vitamina K2 y vitamina B12. Rompe el ayuno.

Un trozo del tamaño de una baraja de cartas, con aguacate y nueces de macadamia, es una comida sencilla. También puedes fundirlo sobre carne o verduras. Guárdalo en la nevera, bien envuelto, porque su olor es intenso. Si no lo encuentras, sirven el havarti, el munster o el brie. Combina bien con el queso Kashkaval en una tabla.

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⚠️

Alerta Técnica

Conviene seleccionar Queso Esrom de alta calidad, preferiblemente de producción artesanal o de animales de pastoreo. La densidad calórica impone una consideración estricta de la porción para evitar un exceso energético que comprometa la pérdida de peso o el mantenimiento.

El contenido de sodio es también un factor a monitorizar para pacientes con hipertensión.

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