Baya de Tasmania: valor nutricional y uso en la dieta keto

Baya de Tasmania: valor nutricional y uso en la dieta keto

Baya de Tasmania: valor nutricional y uso en la dieta keto

🟢 Semáforo: VERDE ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 9/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Bajo ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. 3/4 de taza de bayas frescas (uso culinario muy moderado)
⏱️ Ayuno: Rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
Calorías50 kcal
Grasas0.5 g
Proteínas1.5 g
Carbohidratos Netos3 g

🧬 Micronutrientes

AntocianinasPolifenolesVitamina C

🔗 Combina bien con

Aceite MCTAguacatePescado graso

🔄 Sustitutos

Pimienta negraBayas de enebroChiles secos

✅ Lo Bueno

  • Bajo contenido de carbohidratos netos por porción típica.
  • Rica en antioxidantes potentes, como antocianinas.
  • Perfil de sabor intenso que realza platos keto sin añadir azúcares.

⚠️ La Trampa

  • Consumo excesivo puede aportar carbohidratos y calorías no deseados.
  • Disponibilidad limitada y costo elevado en algunas regiones.
  • Sabor muy potente que requiere moderación.
💡

Consejo keto

Infusiona pequeñas cantidades en aceites o vinagres.

Análisis nutricional: Baya de Tasmania

La baya de Tasmania (Tasmannia lanceolata) es un arbusto originario de Tasmania y del sureste de Australia. Sus bayas, de color negro azulado, se usan sobre todo secas y molidas como especia: tienen un picor intenso con un fondo afrutado y se emplean como sustituto de la pimienta.

Se come en cantidades de condimento, así que su aporte de carbohidratos en el plato es mínimo. Contiene antocianinas, polifenoles y vitamina C, y rompe el ayuno si se toma, aunque sea poco.

Úsala en adobos y mezclas de especias para carnes, pescado graso o aguacate, o para aromatizar un aceite. Empieza con una pizca, porque pica más de lo que parece, y guárdala en un frasco hermético lejos de la luz.

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⚠️

Alerta Técnica

Dada su potencia, el consumo excesivo de Baya de Tasmania puede causar irritación gastrointestinal en individuos sensibles. Conviene respetar las dosis culinarias recomendadas.

Verificar la procedencia y la pureza del producto es importante.

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