Kinnow: valor nutricional y uso en la dieta keto
Perfil Nutricional Base
Valores por cada 100g| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | ~47 kcal |
| Grasas Totales | ~0.2 g |
| Proteínas | ~0.7 g |
| Carbohidratos Netos | ~9.5 g |
🧬 Micronutrientes
🔗 Combina bien con
🔄 Sustitutos
Análisis nutricional: Kinnow
El kinnow es un híbrido de mandarina que se cultiva sobre todo en el Punjab, en la India y Pakistán. Tiene la piel naranja y fácil de pelar, y una pulpa muy jugosa con pepitas, de sabor dulce y ácido.
Por cada 100 g aporta unos 9,5 g de carbohidratos netos y 47 kcal, con 0,2 g de grasa y 0,7 g de proteína. En keto entra con ración medida: mejor media pieza, contada dentro del día. Su IG es medio y rompe el ayuno. Contiene vitamina C, flavonoides y potasio.
Úsalo como aromatizante: ralladura en un yogur o un pescado, o unos gajos en una ensalada con aguacate. Guárdalo en un lugar fresco o en la nevera.
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Alerta Técnica
Se advierte que el consumo de Kinnow en una dieta cetogénica estricta es contraproducente debido a su perfil de carbohidratos. Un solo fruto puede exceder la ingesta diaria permitida de carbohidratos netos.