BHB de Magnesio: qué es y qué mirar en la etiqueta
Perfil Nutricional Base
Valores por cada 100g| Nutriente | Cantidad (por 100g) |
|---|---|
| Calorías | ~240 kcal |
| Grasas | 0g |
| Proteínas | 0g |
| Carbohidratos Netos | 0g |
🧬 Micronutrientes
Análisis nutricional: BHB de Magnesio
El BHB de magnesio es una sal de beta-hidroxibutirato, uno de los cuerpos cetónicos, unida a magnesio. Se vende como suplemento en polvo, solo o mezclado con otras sales de BHB de sodio, potasio o calcio, y suele llevar sabores para tomarlo disuelto en agua.
El BHB en sí no aporta carbohidratos netos, pero muchos productos añaden aromas, edulcorantes y a veces rellenos. Antes de comprarlo, revisa la lista de ingredientes: si aparecen maltodextrina, dextrosa o azúcar, esos sí suman carbohidratos.
Fíjate también en qué sales lleva la mezcla y en la cantidad de cada mineral por toma, que debe figurar en la etiqueta. Es un suplemento, no un alimento: su uso conviene consultarlo con un profesional sanitario.
Relacionado: Beta-hidroxibutirato (BHB).
Alerta Técnica
La pureza y el origen del Beta-hidroxibutirato de magnesio son críticos. Algunos productos de BHB pueden contener ratios desequilibrados de electrolitos o cantidades excesivas de sodio, lo cual debe ser monitoreado para evitar desequilibrios.
Aunque el BHB es generalmente seguro, dosis elevadas pueden provocar malestar gastrointestinal, incluyendo diarrea. Se recomienda comenzar con una dosis baja (ej. 5g) y aumentar gradualmente. No debe considerarse un sustituto de una dieta cetogénica bien formulada; su rol es complementar y potenciar, no reemplazar la producción endógena de cetonas.