La ubiquinona endógena es la coenzima Q10 (CoQ10) que fabrica el propio organismo. Es una molécula liposoluble presente en casi todas las células, de ahí su nombre, que alude a su presencia «en todas partes». Se concentra en las mitocondrias, donde participa en la obtención de energía.

Cómo funciona

Las mitocondrias generan la mayor parte del ATP, la moneda energética de la célula, mediante la cadena respiratoria. La ubiquinona actúa en esa cadena como transportador de electrones: recoge electrones de unos complejos y los cede a otros. Esa función depende de que la molécula pueda pasar entre sus formas oxidada (ubiquinona) y reducida (ubiquinol).

Además, en su forma reducida actúa como antioxidante en las membranas, donde limita la oxidación de los lípidos.

Cómo se sintetiza

La síntesis se realiza en las propias células y requiere varias enzimas y vitaminas del grupo B. El anillo de la molécula procede de aminoácidos como la tirosina, y su cadena lateral se forma por la ruta del mevalonato, la misma que lleva a la síntesis de colesterol. Por esa conexión, los fármacos que bloquean esa ruta, como las estatinas, pueden reducir también la producción de CoQ10. Las consecuencias clínicas de ese descenso se siguen discutiendo.

La producción es máxima en la juventud y baja con la edad. Los tejidos con más demanda de energía, como el corazón, el hígado, el riñón y el músculo, tienen concentraciones más altas.

Relación con la dieta keto

En la cetosis, el cuerpo oxida más ácidos grasos y cuerpos cetónicos, y ambos entran en las mitocondrias para producir energía. Eso hace que la cadena respiratoria, y con ella la ubiquinona, sigan siendo necesarios. No hay datos que demuestren que una dieta cetogénica aumente o reduzca la CoQ10 de una persona sana. La alimentación aporta una pequeña cantidad a través de carnes, pescados azules, vísceras y frutos secos.

Ideas erróneas frecuentes

«Endógena y suplemento son lo mismo». La endógena se fabrica en el cuerpo. El suplemento es un producto aparte, y su absorción y utilidad en cada situación se evalúan de forma individual con un profesional.

«Cuanta más CoQ10, más energía». Las células regulan sus concentraciones, y tener más no implica un rendimiento energético mayor en una persona con niveles normales.

Precauciones

Quien toma estatinas, anticoagulantes u otra medicación, o tiene problemas de corazón o de hígado, debe consultar a su médico antes de añadir cualquier suplemento relacionado con la CoQ10.

Contenido divulgativo elaborado por el equipo editorial de Ketocis. No sustituye el consejo de un profesional sanitario.