Dongdongju: valor nutricional y uso en la dieta keto

Dongdongju: valor nutricional y uso en la dieta keto

Dongdongju: valor nutricional y uso en la dieta keto

🔴 Semáforo: ROJO ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 1/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Alto ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. 1/2 taza (100ml) de Dongdongju.
⏱️ Ayuno: Rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
NutrienteCantidad (por 100g)
Calorías75 kcal
Grasas Totales0.2 g
Proteínas1.5 g
Carbohidratos Netos12 g

🧬 Micronutrientes

Riboflavina (B2)Niacina (B3)L-Ácido Láctico

🔗 Combina bien con

KimchiSalmón salvajeAguacate

🔄 Sustitutos

Agua con gas y limaKombucha sin azúcarVino blanco seco (moderado)

✅ Lo Bueno

  • Algunas vitaminas del grupo B presentes por el proceso microbiano.
  • Puede ofrecer un perfil de sabor umami complejo.

⚠️ La Trampa

  • Elevadísimo contenido de carbohidratos netos por el arroz.
💡

Consejo keto

Para mantener la cetosis, evite el Dongdongju por completo.

Análisis nutricional: Dongdongju

El dongdongju es un vino de arroz coreano sin filtrar, de aspecto turbio y blanquecino, ligeramente dulce y algo ácido. Tradicionalmente se sirve frío, en cuenco, acompañando platos como la tortita de cebolleta pajeon.

Cada 100 g aportan unos 12 g de carbohidratos netos, 75 kcal, 1,5 g de proteína y 0,2 g de grasa. Eso lo deja en ración muy medida y, con índice glucémico alto y rompiendo el ayuno, no es una bebida de uso diario en keto. Contiene riboflavina, niacina y ácido láctico.

Si lo pruebas, que sea un vasito y con comida salada, como kimchi o salmón. Para beber a diario, el agua con gas y lima o una kombucha sin azúcar encajan mejor.

Relacionado: Milenrama, Chile Manzano.

⚠️

Alerta Técnica

Alerta crítica: El Dongdongju es incompatible con la cetosis nutricional debido a su elevadísima carga de carbohidratos.

La percepción de que «la fermentación elimina los carbohidratos» es peligrosamente errónea en este contexto; una cantidad significativa permanece.

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