
Palmiste Crudo: valor nutricional y uso en la dieta keto
Perfil Nutricional Base
Valores por cada 100g| Nutriente | Cantidad por 100g |
|---|---|
| Calorías | 862 kcal |
| Grasas Totales | 86 g |
| Proteínas | 8 g |
| Carbohidratos Netos | 5 g |
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Análisis nutricional: Palmiste Crudo
El palmiste es la almendra que se esconde dentro del hueso del fruto de la palma de aceite (Elaeis guineensis). De ella se extrae el aceite de palmiste, sólido a temperatura ambiente y muy parecido al aceite de coco. La almendra es dura y se usa más como materia prima para aceite que como fruto seco.
Por cada 100 g aporta unos 862 kcal, con 86 g de grasa, 8 g de proteína y 5 g de carbohidratos netos, así que en keto encaja con facilidad; es casi pura grasa. Su índice glucémico es cero y rompe el ayuno. Contiene vitamina E y ácidos grasos de cadena media.
Si lo usas en la cocina, mejor como aceite, en pequeñas cantidades, para saltear a fuego medio o para postres. Elige un producto de origen certificado y guárdalo en un lugar fresco y oscuro.
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Alerta Técnica
El palmiste crudo, al no ser sometido a procesos de refinamiento, presenta consideraciones técnicas importantes. Conviene asegurar una fuente de **alta pureza**. La **oxidación de sus ácidos grasos** es otro riesgo crítico; la exposición prolongada a la luz, el calor o el aire puede degradar su perfil lipídico. Se recomienda almacenar en un lugar fresco, oscuro y hermético.
Aunque rico en MCTs beneficiosos, un consumo excesivo puede, en algunos individuos sensibles, provocar **malestar gastrointestinal** como diarrea o calambres, especialmente si no están acostumbrados a la alta ingesta de grasas. Es prudente introducirlo gradualmente en la dieta. La trazabilidad y las certificaciones de calidad son esenciales para garantizar que el producto esté libre de residuos de pesticidas o metales pesados, maximizando así sus beneficios y minimizando cualquier riesgo potencial.