Hojas de Clavero: valor nutricional y uso en la dieta keto

Hojas de Clavero: valor nutricional y uso en la dieta keto

Hojas de Clavero: valor nutricional y uso en la dieta keto

🟢 Semáforo: VERDE ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 9/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Cero ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. un puñado grande de hojas frescas
⏱️ Ayuno: No rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
NutrientePor 100g
Calorías60 kcal
Grasas1.5 g
Proteínas2 g
Carbohidratos Netos3 g

🧬 Micronutrientes

ManganesoVitamina KAntioxidantes Polifenólicos

🔗 Combina bien con

Pescado grasoAceite de coco MCTCarnes rojas magras

🔄 Sustitutos

Hojas de laurelHojas de canelaHojas de albahaca

✅ Lo Bueno

  • Bajo en Carbohidratos Netos: Ideal para mantener la cetosis.

⚠️ La Trampa

  • Disponibilidad Limitada: Menos común que los clavos de olor en brotes.
  • Uso Culinario Específico: Requiere conocimiento para su correcta aplicación aromática.
💡

Consejo keto

Infusiona hojas frescas en agua caliente para un tónico digestivo post-comida.

Análisis nutricional: Hojas de Clavero

Las hojas de clavero son las hojas del árbol del clavo de olor (Syzygium aromaticum). Son duras, de color verde brillante, y huelen a clavo, aunque más suaves que el capullo. Se usan secas en cocina para aromatizar caldos y guisos, y de ellas se destila un aceite aromático.

Por cada 100 g aportan 3 g de carbohidratos netos, 60 kcal, 2 g de proteína y 1,5 g de grasa. En keto encajan con facilidad y no rompen el ayuno, aunque se usan en cantidades de una o dos hojas. Contienen manganeso y vitamina K.

Ponlas en un caldo de carne o de pescado y retíralas antes de servir. Combinan bien con carnes rojas y pescados grasos. Guárdalas secas en un frasco cerrado, lejos de la luz.

Relacionado: Mejillón Verde, Seta Caballeros.

⚠️

Alerta Técnica

Conviene destacar que la pureza y el origen de las hojas frescas de clavero son primordial. Contaminantes ambientales o pesticidas pueden anular sus beneficios y añadir una carga tóxica. Asegúrate de obtenerlas de fuentes orgánicas y de confianza.

×