Sudachi Puro: valor nutricional y uso en la dieta keto

Sudachi Puro: valor nutricional y uso en la dieta keto

Sudachi Puro: valor nutricional y uso en la dieta keto

🟢 Semáforo: VERDE ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 9/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Bajo ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. 100ml (un vaso pequeño)
⏱️ Ayuno: Rompe el ayuno (no la cetosis)
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
NutrienteCantidad (por 100g)
Calorías25 kcal
Grasas0.1 g
Proteínas0.5 g
Carbohidratos Netos2.0 g

🧬 Micronutrientes

Vitamina CFlavonoidesPotasio

🔗 Combina bien con

Salmón salvajeAceite MCTAguacate

🔄 Sustitutos

Jugo de limónJugo de limaVinagre de sidra de manzana

✅ Lo Bueno

  • Bajo en carbohidratos netos, ideal para mantener la cetosis.

⚠️ La Trampa

  • El consumo excesivo puede aportar trazas de carbohidratos que, aunque bajos, suman.
  • La acidez elevada puede ser irritante para algunos estómagos sensibles.
💡

Consejo keto

Añade 5-10ml a tu agua con electrolitos o té verde matutino.

Análisis nutricional: Sudachi Puro

El sudachi es un cítrico japonés pequeño y verde, típico de la prefectura de Tokushima. Su jugo es muy ácido y aromático, con un aroma fresco que recuerda a la lima. Se exprime sobre pescado, carnes a la parrilla, fideos y sopas, en gotas.

Por cada 100 g aporta unos 25 kcal, 0,1 g de grasa, 0,5 g de proteína y 2 g de carbohidratos netos, así que en keto encaja con facilidad. Su índice glucémico es bajo. Rompe el ayuno, aunque no aporta carbohidratos relevantes en las cantidades de cocina. Contiene vitamina C y potasio.

Exprímelo sobre salmón salvaje, aguacate o un plato con aceite MCT. Si no lo encuentras, el jugo de limón o de lima sirve como sustituto, igual que un chorrito de vinagre de sidra de manzana.

Relacionado: Semilla de Frambuesa Aislada, Kumis.

⚠️

Alerta Técnica

Dada su alta acidez, el consumo frecuente y directo sin diluir podría erosionar el esmalte dental; se aconseja diluirlo en agua o consumirlo con las comidas y enjuagar la boca posteriormente.

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