Glicinato de Magnesio: qué es y qué mirar en la etiqueta
Perfil Nutricional Base
Valores por cada 100g| Nutriente | Valor por 100g |
|---|---|
| Calorías | 344 kcal |
| Grasas | 0 g |
| Proteínas | 85.9 g |
| Carbohidratos Netos | 0 g |
🧬 Micronutrientes
Análisis nutricional: Glicinato de Magnesio
El glicinato de magnesio, también llamado bisglicinato de magnesio, es magnesio unido al aminoácido glicina. Es una de las formas de magnesio más habituales en los suplementos y se vende sobre todo en cápsulas, comprimidos y polvo sin sabor.
No aporta carbohidratos netos. Las cápsulas y los comprimidos pueden llevar excipientes como estearato de magnesio, celulosa o hipromelosa, que no suman carbohidratos en las cantidades que se usan. Las versiones en polvo con sabor o las gominolas son otra historia: revisa si llevan azúcar o maltodextrina.
En la etiqueta, fíjate en la cantidad de magnesio elemental por toma, que es menor que el peso del glicinato completo. Es un suplemento, no un alimento: su uso conviene consultarlo con un profesional sanitario.
Alerta Técnica
La elección de un suplemento de Glicinato de Magnesio de alta calidad es imperativa. Conviene verificar la pureza y la ausencia de metales pesados o aditivos innecesarios.
La dosificación debe ser personalizada y monitoreada, ya que dosis excesivas pueden inducir efectos gastrointestinales indeseados, como diarrea. Se recomienda iniciar con dosis bajas y ajustar gradualmente. Asimismo, es prudente considerar posibles interacciones con medicamentos, particularmente diuréticos, antibióticos y bifosfonatos.