Champiñones rellenos de carne picada y gratinados al horno

KETO ORIGINAL

Champiñones rellenos de carne picada y gratinados al horno

50 min

Champiñones portobello rellenos de carne picada y gratinados al horno. El sombrero hace de plato: se llena con ternera y cebolla y se gratina hasta que la superficie se dora. Es un plato contundente, ideal para una cena y fácil de repetir con otros rellenos.

Es una receta keto porque el champiñón sustituye al pan o a la masa, y el relleno es solo carne y verduras. Cada ración trae 5 g de carbohidratos netos. Retira el tallo y seca el sombrero antes de rellenarlo para que no suelte líquido. Si te gustan los platos de carne, prueba las chuletillas de cordero con chimichurri.

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Champiñones rellenos de carne picada y gratinados al horno
Ingredientes
  • 8 champiñones Portobello medianos (aprox. 120g cada uno)
  • 450 gramos de carne picada de ternera (80/20)
  • 30 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 100 gramos de cebolla blanca, finamente picada
  • 15 gramos de ajo, picado
  • 5 gramos de sal marina
  • 2 gramos de pimienta negra recién molida
  • 3 gramos de pimentón ahumado dulce
  • 1 gramo de orégano seco
  • 60 ml de nata para cocinar (35% M.G.)
  • 60 gramos de queso crema
  • 120 gramos de queso mozzarella rallado
  • 80 gramos de queso parmesano rallado
  • Una pizca de perejil fresco picado (opcional)
Instrucciones
  1. Preparación Inicial y Precalentamiento: Precaliente el horno a 200°C con calor arriba y abajo. Limpie los champiñones Portobello con un paño húmedo. Retire cuidadosamente los tallos y las laminillas internas con una cuchara pequeña para crear un espacio de relleno óptimo. Pique finamente los tallos retirados para su posterior uso.
  2. Sofreído Aromático: Caliente 15 ml de aceite de oliva virgen extra en una sartén grande a fuego medio-alto. Añada la cebolla picada y los tallos de champiñón picados. Sofría durante 5-7 minutos hasta que estén tiernos y ligeramente dorados. Incorpore el ajo picado y cocine por 1 minuto adicional, asegurándose de que libere su aroma sin quemarse. Retire esta mezcla de la sartén y reserve.
  3. Cocción de la Carne: En la misma sartén, añada los 15 ml restantes de aceite de oliva. Incorpore la carne picada de ternera. Cocine a fuego medio-alto, desmenuzando la carne con una espátula, durante 8-10 minutos o hasta que esté completamente dorada y sin líquido residual. Drene cualquier exceso de grasa para mantener la pureza de la preparación.
  4. Elaboración del Relleno: Reduzca el fuego a bajo. Reincorpore la mezcla de cebolla, champiñones y ajo a la carne. Añada los 5 gramos de sal marina, 2 gramos de pimienta negra recién molida, 3 gramos de pimentón ahumado dulce y 1 gramo de orégano seco. Mezcle bien para integrar los sabores. Incorpore los 60 ml de nata para cocinar y los 60 gramos de queso crema, removiendo constantemente hasta que los quesos se fundan por completo y la mezcla adquiera una consistencia homogénea y cremosa. Retire del fuego e integre los 120 gramos de queso mozzarella rallado, mezclando hasta que se distribuya uniformemente.
  5. Relleno de Champiñones: Rellene generosamente cada sombrero de champiñón con la mezcla de carne preparada. Disponga los champiñones rellenos en una bandeja para horno, previamente forrada con papel de hornear para evitar adherencias.
  6. Gratinado Final: Espolvoree los 80 gramos de queso parmesano rallado de manera uniforme sobre la superficie de cada champiñón relleno. Hornee durante 20-25 minutos, o hasta que los champiñones estén tiernos al tacto y el queso esté burbujeante y adquiera un color dorado intenso. Para un gratinado óptimo, considere activar la función de grill durante los últimos 2-3 minutos, monitoreando continuamente para evitar cualquier quemadura.
  7. Servicio: Retire la bandeja del horno y deje reposar los champiñones durante 5 minutos antes de emplatar. Este breve reposo permite que los jugos se asienten. Opcionalmente, espolvoree con una pizca de perejil fresco picado para aportar un contraste visual y un toque de frescura.

Información Nutricional

NutrienteCantidad (por ración)
Calorías650 kcal
Grasas50g
Proteínas48g
Carbohidratos Netos5g

Nota nutricional

¡El equipo Ketocis avala esta receta! Nuestros ‘Champiñones rellenos de carne picada y gratinados al horno’ son una obra maestra de la cocina keto. Una opción deliciosa y nutritiva para mantener tu estilo de vida cetogénico sin esfuerzo.

Preguntas Frecuentes

¿Puedo usar otro tipo de carne picada?Sí, puedes sustituir la carne de vacuno por carne de cerdo, pavo o una mezcla. Asegúrate de ajustar el contenido de grasa si usas carnes más magras para mantener la proporción keto.
¿Qué quesos son los mejores para gratinar en keto?Cualquier queso bajo en carbohidratos es excelente: mozzarella, cheddar, provolone, gouda o una mezcla de ellos. Busca variedades con menos de 1g de carbohidratos netos por porción.
¿Se pueden preparar los champiñones con antelación? Absolutamente. Puedes rellenar los champiñones y guardarlos en el refrigerador hasta 24 horas antes de hornear. Esto los hace perfectos para la planificación de comidas.
MODO CHEF

Champiñones rellenos de carne picada y gratinados al horno

Toca cada paso al terminarlo.
Preparación Inicial y Precalentamiento: Precaliente el horno a 200°C con calor arriba y abajo. Limpie los champiñones Portobello con un paño húmedo. Retire cuidadosamente los tallos y las laminillas internas con una cuchara pequeña para crear un espacio de relleno óptimo. Pique finamente los tallos retirados para su posterior uso.
Sofreído Aromático: Caliente 15 ml de aceite de oliva virgen extra en una sartén grande a fuego medio-alto. Añada la cebolla picada y los tallos de champiñón picados. Sofría durante 5-7 minutos hasta que estén tiernos y ligeramente dorados. Incorpore el ajo picado y cocine por 1 minuto adicional, asegurándose de que libere su aroma sin quemarse. Retire esta mezcla de la sartén y reserve.
Cocción de la Carne: En la misma sartén, añada los 15 ml restantes de aceite de oliva. Incorpore la carne picada de ternera. Cocine a fuego medio-alto, desmenuzando la carne con una espátula, durante 8-10 minutos o hasta que esté completamente dorada y sin líquido residual. Drene cualquier exceso de grasa para mantener la pureza de la preparación.
Elaboración del Relleno: Reduzca el fuego a bajo. Reincorpore la mezcla de cebolla, champiñones y ajo a la carne. Añada los 5 gramos de sal marina, 2 gramos de pimienta negra recién molida, 3 gramos de pimentón ahumado dulce y 1 gramo de orégano seco. Mezcle bien para integrar los sabores. Incorpore los 60 ml de nata para cocinar y los 60 gramos de queso crema, removiendo constantemente hasta que los quesos se fundan por completo y la mezcla adquiera una consistencia homogénea y cremosa. Retire del fuego e integre los 120 gramos de queso mozzarella rallado, mezclando hasta que se distribuya uniformemente.
Relleno de Champiñones: Rellene generosamente cada sombrero de champiñón con la mezcla de carne preparada. Disponga los champiñones rellenos en una bandeja para horno, previamente forrada con papel de hornear para evitar adherencias.
Gratinado Final: Espolvoree los 80 gramos de queso parmesano rallado de manera uniforme sobre la superficie de cada champiñón relleno. Hornee durante 20-25 minutos, o hasta que los champiñones estén tiernos al tacto y el queso esté burbujeante y adquiera un color dorado intenso. Para un gratinado óptimo, considere activar la función de grill durante los últimos 2-3 minutos, monitoreando continuamente para evitar cualquier quemadura.
Servicio: Retire la bandeja del horno y deje reposar los champiñones durante 5 minutos antes de emplatar. Este breve reposo permite que los jugos se asienten. Opcionalmente, espolvoree con una pizca de perejil fresco picado para aportar un contraste visual y un toque de frescura.

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