Nabulsi: valor nutricional y uso en la dieta keto

Nabulsi: valor nutricional y uso en la dieta keto

Nabulsi: valor nutricional y uso en la dieta keto

🟢 Semáforo: VERDE ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 9/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Cero ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. 6-8 rebanadas finas o 1 trozo del tamaño de una baraja de cartas.
⏱️ Ayuno: Rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
NutrientePor 100g
Calorías320 kcal
Grasas Totales25 g
Proteínas22 g
Carbohidratos Netos1 g

🧬 Micronutrientes

CalcioFósforoVitamina B12

🔗 Combina bien con

Aceite de oliva virgen extraAceitunas KalamataPepino

🔄 Sustitutos

HalloumiFetaQueso de cabra curado

✅ Lo Bueno

  • Perfil macro ideal para la cetosis: alto en grasas, moderado en proteínas y prácticamente nulo en carbohidratos netos.
  • Fuente concentrada de electrolitos esenciales como el sodio y el calcio, cruciales en una dieta cetogénica.
  • Su densidad nutricional contribuye a una saciedad prolongada, facilitando el control de la ingesta calórica.

⚠️ La Trampa

  • Alto contenido de sodio debido a su proceso de salmuera.
  • Aunque bajo en lactosa, su contenido de caseína puede ser un factor para individuos con sensibilidad a los lácteos.
  • Densidad calórica elevada, lo que exige manejo de porciones para evitar un exceso calórico.
💡

Consejo keto

Esto permite preservar sus propiedades nutricionales mientras se ajusta su perfil de electrólitos.

Análisis nutricional: Nabulsi

El Nabulsi es un queso de salmuera de Nablus, en Palestina, de leche de oveja o cabra. Es blanco, firme y salado, y se aromatiza con mahlab y resina de lentisco. Es el queso clásico del postre kunafa, y también se fríe o se asa.

Cada 100 g contiene 1 g de carbohidratos netos, 320 kcal, 25 g de grasa y 22 g de proteína, de modo que encaja con facilidad en keto. Su índice glucémico es cero y rompe el ayuno. Aporta calcio, fósforo y vitamina B12.

Antes de usarlo, remójalo en agua para quitarle sal. Luego fríelo o ásalo en rodajas con aceite de oliva virgen extra, y sírvelo con pepino y aceitunas Kalamata. Guárdalo en su salmuera, en la nevera.

Relacionado: Caseinato de Sodio, Ciruela Mirabel.

⚠️

Alerta Técnica

Conviene considerar el alto contenido de sodio del queso Nabulsi. La calidad de la leche de origen es importante: priorizar versiones de pequeños productores que garanticen leche de oveja o cabra de animales alimentados con pasto para un perfil de ácidos grasos superior y menor riesgo de contaminantes.

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