Tomate Piña: valor nutricional y uso en la dieta keto

Tomate Piña: valor nutricional y uso en la dieta keto

Tomate Piña: valor nutricional y uso en la dieta keto

🟢 Semáforo: VERDE ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 8/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Bajo ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. 1-2 rodajas gruesas (100g) de tomate grande.
⏱️ Ayuno: Rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
NutrienteValor (por 100g)
Calorías18 kcal
Grasas0.2 g
Proteínas0.9 g
Carbohidratos Netos2.7 g

🧬 Micronutrientes

LicopenoVitamina CPotasio

🔗 Combina bien con

Aceite de oliva virgen extraAguacateSalmón salvaje

🔄 Sustitutos

PepinoCalabacínPimientos

✅ Lo Bueno

  • Contribuye a la hidratación y al balance electrolítico con potasio.

⚠️ La Trampa

  • El consumo excesivo puede acumular carbohidratos netos.
  • Variedades muy maduras pueden presentar un perfil de azúcar ligeramente elevado.

Análisis nutricional: Tomate Piña

El tomate piña es una variedad grande y acostillada, con la piel amarilla veteada de rojo. Su carne es densa y carnosa, con pocas semillas, y su sabor es dulce y afrutado, poco ácido. Se come sobre todo crudo, en rodajas gruesas o en ensaladas.

Por cada 100 g aporta 18 kcal, 0,2 g de grasa, 0,9 g de proteína y 2,7 g de carbohidratos netos. Encaja en keto con facilidad. Su índice glucémico es bajo, aunque rompe el ayuno. Contiene licopeno, vitamina C y potasio.

Su piel fina se daña con facilidad, así que manipúlalo con cuidado. Una rodaja gruesa con aceite de oliva y sal basta como entrante; acompáñala con unas aceitunas kalamata marinadas con ajo, tomillo y ralladura de limón. Guárdalo a temperatura ambiente y consúmelo en pocos días.

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⚠️

Alerta Técnica

Conviene seleccionar Tomates Piña de origen orgánico.

Monitorear la madurez: los tomates excesivamente maduros pueden desarrollar un contenido de azúcares ligeramente superior, lo que podría impactar sutilmente la carga de carbohidratos netos en grandes volúmenes.

Para individuos con sensibilidades a solanáceas, aunque raro con tomates maduros, observar cualquier reacción es prudente.

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