Pollo Cetogénico Estilo Kung Pao Bajísimo en Carbohidratos
El pollo Kung Pao es un plato de la cocina de Sichuan: trozos de pollo salteados con cacahuetes, verduras y una salsa picante y un poco dulce. Aquí lo hacemos con muslos, que quedan más jugosos que la pechuga, junto a pimiento y calabacín. Es una cena rápida de wok para un día entre semana.
Se evita el azúcar y la maicena de la salsa clásica y se sustituyen por ingredientes bajos en carbohidratos, así que cada ración queda en 4 g de carbohidratos netos. Ten todo cortado antes de empezar, porque el salteado va deprisa. Sírvelo con arroz de coliflor si quieres acompañarlo.
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- 600 gramos muslos de pollo sin piel ni hueso, cortados en cubos de 2.5 cm
- 30 ml aceite de aguacate (dividido)
- 150 gramos pimiento rojo, cortado en cubos de 2 cm
- 150 gramos calabacín, cortado en cubos de 2 cm
- 50 gramos cebolla morada, picada finamente
- 15 gramos ajo, picado finamente
- 10 gramos jengibre fresco, rallado
- 30 gramos maní tostado sin sal
- 10 gramos cebolleta (parte verde), picada para decorar
- 60 ml salsa de soya baja en sodio o Tamari
- 15 ml vinagre de arroz
- 10 gramos eritritol o Monk Fruit granulado
- 5 ml aceite de sésamo tostado
- 2 gramos pimienta de Sichuan (opcional)
- 2 gramos hojuelas de chile rojo (ají triturado)
- 1 gramo goma xantana
- 60 ml caldo de pollo
- En un recipiente, combine 60 ml de salsa de soya baja en sodio o Tamari, 15 ml de vinagre de arroz, 10 gramos de eritritol o Monk Fruit granulado, 5 ml de aceite de sésamo tostado, 2 gramos de pimienta de Sichuan (si se usa), 2 gramos de hojuelas de chile rojo, 1 gramo de goma xantana y 60 ml de caldo de pollo. Batir enérgicamente hasta integrar y reservar.
- Caliente 15 ml de aceite de aguacate en un wok o sartén grande a fuego medio-alto (temperatura de superficie 180°C). Añada los 600 gramos de muslos de pollo cortados en cubos y selle por todos lados durante 6-8 minutos hasta que estén dorados y cocidos internamente. Retire el pollo de la sartén y reserve.
- En la misma sartén, añada los 15 ml restantes de aceite de aguacate. Incorpore los 150 gramos de pimiento rojo, 150 gramos de calabacín y 50 gramos de cebolla morada. Saltee durante 3-4 minutos hasta que los vegetales estén ligeramente tiernos pero aún crujientes. Añada 15 gramos de ajo picado y 10 gramos de jengibre rallado; saltee por 1 minuto adicional hasta que liberen su aroma.
- Regrese el pollo cocido a la sartén con los vegetales. Vierta la Salsa Keto Kung Pao reservada. Remueva constantemente durante 1-2 minutos hasta que la salsa espese ligeramente y cubra uniformemente todos los ingredientes. Retire del fuego.
- Sirva inmediatamente. Espolvoree los 30 gramos de maní tostado y los 10 gramos de cebolleta picada sobre cada porción antes de servir.
Información Nutricional
| Nutriente | Cantidad (por porción) |
|---|---|
| Calorías | 340 kcal |
| Grasas | 14g |
| Proteínas | 48g |
| Carbohidratos Netos | 4g |
Nota nutricional
El equipo de nutricionistas de Ketocis avala con entusiasmo el Pollo Cetogénico Estilo Kung Pao. Con un perfil bajísimo en carbohidratos netos, se alinea perfectamente con los principios de una dieta cetogénica estricta, promoviendo la saciedad. ¡Una elección inteligente y deliciosa para tu estilo de vida keto!
Preguntas Frecuentes
¿Puedo sustituir el pollo por otra proteína en esta receta cetogénica?
Sí, ¡absolutamente! Puedes usar camarones, carne de res en tiras (como solomillo o falda), o incluso tofu extra firme para una opción vegetariana. Asegúrate de ajustar los tiempos de cocción según la proteína elegida.
¿Cómo puedo ajustar el nivel de picante del Pollo Kung Pao Keto?
Para más picante, aumenta la cantidad de chiles secos o añade un poco de aceite de chile. Si prefieres menos picante, reduce los chiles o omítelos y usa solo un toque de pimentón dulce para el color.
¿Es esta receta adecuada para la preparación de comidas (meal prep)?
Sí, es excelente para el meal prep. Puedes cocinar el Pollo Kung Pao Keto con antelación y guardarlo en recipientes herméticos en el refrigerador por hasta 3-4 días. Se recalienta muy bien en el microondas o en una sartén.
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