Queso Brossat: valor nutricional y uso en la dieta keto

Queso Brossat: valor nutricional y uso en la dieta keto

Queso Brossat: valor nutricional y uso en la dieta keto

🟢 Semáforo: VERDE ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 9/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Bajo ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. media taza o 4 cucharadas soperas.
⏱️ Ayuno: Rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
NutrientePor 100g
Calorías165 kcal
Grasas11 g
Proteínas13 g
Carbohidratos Netos2.5 g

🧬 Micronutrientes

Proteína de sueroCalcioFósforo

🔗 Combina bien con

AguacateAceite de oliva virgen extraFrutos rojos bajos en carbohidratos

🔄 Sustitutos

RequesónRicotta frescaQueso cottage (bajo en lactosa)

✅ Lo Bueno

  • Alta densidad proteica: Ideal para la preservación muscular en cetosis.

⚠️ La Trampa

  • Contenido calórico concentrado: Requiere moderación para evitar exceso energético.

Análisis nutricional: Queso Brossat

El Brossat es un queso fresco que se hace con el suero que queda al elaborar otros quesos. Su textura es suave y granulosa, y su sabor, muy delicado. Se usa para untar, para rellenar o como base de postres cremosos.

Cada 100 g aporta 2,5 g de carbohidratos netos, 165 kcal, 11 g de grasa y 13 g de proteína, así que encaja con facilidad en keto. Su índice glucémico es bajo y rompe el ayuno. Contiene proteína de suero, calcio y fósforo.

Mézclalo con hierbas y un chorro de aceite de oliva para untar sobre rodajas de pepino, o sírvelo con frutos rojos en poca cantidad. Un buen contraste es acompañarlo de queso Benasque en una tabla. Cómpralo fresco y gástalo en pocos días.

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⚠️

Alerta Técnica

Conviene que los consumidores consideren la tolerancia individual a los lácteos. Aunque el Queso Brossat es bajo en lactosa, no es completamente libre de ella, y las proteínas de suero pueden ser un alérgeno para algunos. Se recomienda una introducción gradual y monitoreo de cualquier síntoma gastrointestinal o cutáneo. Priorizar productos de origen orgánico y de animales alimentados con pasto es importante.

Aunque sus carbohidratos son bajos, el consumo excesivo de Brossat, como cualquier alimento calóricamente denso, puede obstaculizar el déficit calórico necesario para la pérdida de peso o exceder la ingesta proteica óptima. La moderación y la integración consciente en el plan nutricional son imperativos para maximizar sus beneficios sin incurrir en desequilibrios.

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