Ají Jobito: valor nutricional y uso en la dieta keto

Ají Jobito: valor nutricional y uso en la dieta keto

Ají Jobito: valor nutricional y uso en la dieta keto

🟢 Semáforo: VERDE ⓘIndica la compatibilidad con la dieta Keto. Verde: Consumo libre. Amarillo: Moderado. Rojo: Evitar.⭐ Keto Score: 9/10 ⓘCalificación de Ketocis según su encaje en la dieta keto: carbohidratos netos, ración y calidad del alimento.🩸 Índice Glucémico: Cero ⓘMide qué tan rápido este alimento eleva tu nivel de glucosa en la sangre.
⚖️ Porción: Aprox. 10-12 unidades frescas medianas
⏱️ Ayuno: No rompe el ayuno
🔋 Saciedad:

Perfil Nutricional Base

Valores por cada 100g
Calorías29 kcal
Grasas0.3 g
Proteínas1.3 g
Carbohidratos Netos3.2 g

🧬 Micronutrientes

Vitamina CCarotenoidesCapsaicina

🔗 Combina bien con

AguacateSalmón salvajeAceite de oliva virgen extra

🔄 Sustitutos

Pimiento rojoAjí amarilloChile poblano

✅ Lo Bueno

  • Bajo en carbohidratos netos, ideal para la cetosis.

⚠️ La Trampa

  • Su uso excesivo podría aportar trazas de carbohidratos.
  • Sensibilidad individual a la capsaicina puede causar irritación gastrointestinal.

Análisis nutricional: Ají Jobito

El ají jobito es un ají pequeño y picante de forma redondeada, que se usa fresco en salsas, adobos y guisos. Su picor es marcado y tiene un aroma fresco, ligeramente frutal. Se corta fino o se tritura con ajo, cebolla y aceite.

Su índice glucémico es cero y no rompe el ayuno. Como se usa en cantidades muy pequeñas, encaja en keto con facilidad. Contiene vitamina C, carotenoides y capsaicina.

Úsalo para dar picante a un salmón cetogénico a la plancha con costra de semillas de calabaza: córtalo muy fino y mézclalo con aceite de oliva y limón para hacer un aliño. Quítale las semillas si quieres que pique menos y usa guantes al cortarlo. Guárdalo en la nevera, en una bolsa de papel.

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⚠️

Alerta Técnica

Aunque el ají jobito es altamente beneficioso, es importante seleccionar ejemplares frescos y de cultivo orgánico. Su perfil de carbohidratos netos es bajo, por lo que no presenta riesgo de picos insulínicos en cantidades de consumo habituales.

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