Bebida Keto Electrolítica Casera con Limón y Sal del Himalaya
Esta bebida se hace en casa con agua, zumo de limón, sal rosa del Himalaya y un poco de cloruro de potasio. Sabe a limonada salada, fría y con un toque ácido. Se prepara en una jarra y se bebe en días de calor o después de hacer ejercicio.
Se endulza con unas gotas de estevia pura, sin azúcar ni otros edulcorantes. La receta no lleva ningún ingrediente con carbohidratos. Mide bien la sal y el potasio, porque las cantidades son pequeñas. Se sirve fría y se guarda en la nevera. Si prefieres algo con jengibre, mira la limonada keto con jengibre.
Relacionado: Pan Keto en Taza (Mug Cake) de Harina de Coco en 2 Minutos.
- 500 ml de agua filtrada fría
- 60 ml de jugo de limón fresco (equivalente a 2 limones medianos aproximadamente)
- 2.5 gramos de sal rosa del Himalaya fina
- 1.25 gramos de cloruro de potasio (sustituto de sal sin sodio)
- 5 gotas de estevia líquida 100% pura (sin eritritol, ni otros edulcorantes)
- Disponga los 500 ml de agua filtrada en un recipiente adecuado para mezclar o una botella con tapa hermética.
- Mida y agregue los 60 ml de jugo de limón fresco al agua. La precisión es clave para el balance de sabor y el aporte de vitamina C y electrolitos traza.
- Incorpore los 2.5 gramos de sal rosa del Himalaya fina. Asegúrese de que la sal esté completamente disuelta para una distribución uniforme de sodio.
- Añada los 1.25 gramos de cloruro de potasio. Este componente es fundamental para el aporte de potasio, crucial en una dieta cetogénica para mitigar calambres y fatiga.
- Dispense las 5 gotas de estevia líquida 100% pura. Pruebe y ajuste mínimamente si se desea un dulzor diferente, siempre priorizando la pureza del edulcorante.
- Agite vigorosamente la mezcla o revuelva con una cuchara hasta que todos los ingredientes estén completamente disueltos y la bebida sea homogénea. Sirva inmediatamente bien fría para una experiencia óptima y máxima rehidratación. Consúmala en un plazo de 24 horas para mantener la frescura y potencia.
- Sodio: 980 mg
- Potasio: 650 mg
- Magnesio: Trazas (aportadas por la sal del Himalaya)
Información Nutricional
| Nutriente | Cantidad (por porción) |
|---|---|
| Calorías | ~5-10 kcal |
| Grasas | 0g |
| Proteínas | 0g |
| Carbohidratos Netos | ~1-2g |
Nota nutricional
Desde el equipo de expertos en nutrición cetogénica de Ketocis, avalamos esta receta como una herramienta esencial.
Preguntas Frecuentes
¿Por qué es importante esta bebida en una dieta Keto?
En la dieta cetogénica, el cuerpo excreta más agua y electrolitos (especialmente sodio y potasio) debido a la menor ingesta de carbohidratos.¿Puedo añadirle un edulcorante?
Sí, puedes añadir edulcorantes keto-amigables como eritritol, stevia o monk fruit si prefieres un sabor más dulce. Asegúrate de que no contengan carbohidratos netos para mantener la receta compatible con la cetosis.¿Con qué frecuencia debo consumir esta bebida?
Escucha a tu cuerpo; las necesidades de electrolitos varían según la actividad física, el clima y la individualidad.¡Guarda tus recetas favoritas!
Para guardar recetas, regístrate GRATIS en nuestra app.