Lomo de Cerdo Keto Relleno de Espinaca y Queso Crema
Un lomo de cerdo abierto en forma de libro, relleno de espinacas y queso crema y asado al horno. Al cortarlo en rodajas se ve el espiral verde y cremoso. Es un plato vistoso para una comida con invitados, aunque se hace sin mucho esfuerzo.
Es keto porque el relleno es solo verdura y queso, sin pan rallado, y la carne no necesita guarnición de patata. La ración se queda en 4 g de carbohidratos netos. Ata el lomo con hilo de cocina para que no se abra. Deja reposar la carne unos minutos antes de cortarla para que no pierda el jugo.
- 1 lomo de cerdo entero, aproximadamente 700-800 gramos (1.5 – 1.75 libras), con corte tipo mariposa.
- 200 gramos (7 onzas) de espinacas frescas, lavadas y escurridas.
- 150 gramos (5.3 onzas) de queso crema de alta calidad, preferentemente full-fat y a temperatura ambiente.
- 50 gramos (1.75 onzas) de queso Parmigiano-Reggiano recién rallado.
- 2 dientes de ajo grandes, finamente picados o rallados.
- 30 ml (2 cucharadas) de aceite de oliva virgen extra de primera prensa.
- Sal marina fina, al gusto (aproximadamente 5 gramos o 1 cucharadita).
- Pimienta negra recién molida, al gusto (aproximadamente 2 gramos o 1/2 cucharadita).
- Una pizca de nuez moscada recién rallada (opcional, para realzar el sabor de la espinaca).
- 120 ml (1/2 taza) de caldo de pollo casero o bajo en sodio.
- Hilo de cocina para atar.
- Preparación del Lomo: Si el lomo no viene con corte mariposa, realícelo con sumo cuidado: coloque el lomo sobre una tabla y, con un cuchillo afilado, corte longitudinalmente a lo largo de un lado, sin llegar al final, abriéndolo como un libro. Cubra con papel film y golpee suavemente con un mazo para carne hasta obtener un grosor uniforme de aproximadamente 1.5 a 2 centímetros (0.6 a 0.8 pulgadas). Sazone generosamente por ambos lados con sal marina y pimienta negra.
- Elaboración del Relleno: En una sartén a fuego medio, añada un chorrito de aceite de oliva. Incorpore las espinacas frescas y saltee hasta que se hayan marchitado completamente (aproximadamente 2-3 minutos). Es crucial eliminar el exceso de humedad: transfiera las espinacas a un colador y presione firmemente con el dorso de una cuchara o con las manos limpias hasta que estén lo más secas posible. Pique finamente las espinacas y transfiéralas a un bol mediano.
- Mezcla del Relleno: En el bol con las espinacas, añada el queso crema a temperatura ambiente, el Parmigiano-Reggiano rallado, el ajo picado, una pizca adicional de sal, pimienta y la nuez moscada (si la usa). Mezcle todos los ingredientes con una espátula hasta obtener una pasta homogénea y bien integrada. La textura debe ser cremosa pero lo suficientemente firme para manipular.
- Relleno y Enrollado: Extienda el lomo de cerdo sazonado sobre su tabla de cortar. Distribuya el relleno de espinaca y queso crema de manera uniforme sobre toda la superficie del lomo, dejando un borde de aproximadamente 2 centímetros (0.8 pulgadas) sin relleno en uno de los extremos largos. Con cuidado y firmeza, comience a enrollar el lomo desde el extremo opuesto al que dejó sin relleno, formando un cilindro compacto.
- Asegurado y Sellado: Ate el lomo relleno con hilo de cocina cada 2-3 centímetros (0.8-1.2 pulgadas) para asegurar que mantenga su forma durante la cocción y que el relleno no se escape. Precaliente una sartén apta para horno (preferiblemente de hierro fundido) a fuego medio-alto. Añada los 30 ml de aceite de oliva virgen extra. Cuando el aceite esté brillante y humeante, dore el lomo por todos sus lados hasta obtener un color caramelo profundo y uniforme (aproximadamente 2-3 minutos por cada lado). Este paso es fundamental para desarrollar una costra sabrosa.
- Horneado Perfeccionado: Precaliente su horno a 180°C (350°F). Una vez sellado, transfiera la sartén con el lomo al horno precalentado. Hornee durante aproximadamente 20-30 minutos, o hasta que la temperatura interna del lomo alcance los 63-65°C (145-150°F) al insertarla en la parte más gruesa con un termómetro de lectura instantánea. La cocción precisa es clave para un lomo jugoso.
- Reposo Crucial: Retire el lomo del horno y de la sartén. Colóquelo sobre una tabla de cortar limpia y cúbralo holgadamente con papel de aluminio. Deje reposar durante 10-15 minutos. Durante este tiempo, la temperatura interna continuará subiendo hasta alcanzar los 68-70°C (155-158°F) y los jugos se redistribuirán por toda la carne, garantizando una ternura y jugosidad excepcionales.
- Elaboración de la Salsa (Opcional): Si desea una salsa para acompañar, regrese la sartén utilizada para sellar el lomo a la estufa a fuego medio. Añada el caldo de pollo y raspe el fondo de la sartén con una cuchara de madera para despegar todos los sucs (los trozos caramelizados). Reduzca el líquido hasta que espese ligeramente (aproximadamente 3-5 minutos). Cuele la salsa si desea una textura más fina.
- Trinchado y Emplatado: Retire cuidadosamente el hilo de cocina del lomo reposado. Con un cuchillo de sierra bien afilado, corte el lomo en medallones de aproximadamente 2 centímetros (0.8 pulgadas) de grosor. Emplate elegantemente, napando cada porción con un toque de la salsa reducida (si la preparó) y sirva inmediatamente.
Información Nutricional
| Nutriente | Cantidad (por porción) |
|---|---|
| Calorías | 510 kcal |
| Grasas | 41g |
| Proteínas | 37g |
| Carbohidratos Netos | 4g |
Nota nutricional
El equipo de nutrición de Ketocis avala con entusiasmo esta receta como una joya culinaria para tu estilo de vida keto. Su combinación magistral de proteínas de cerdo de alta calidad, grasas del queso crema y los mínimos carbohidratos de la espinaca, garantiza una saciedad prolongada y un aporte energético constante.
Preguntas Frecuentes
¿Puedo sustituir el lomo de cerdo por otra carne?
Sí, aunque el sabor y la textura serán diferentes. Puedes usar pechuga de pollo gruesa o muslo de pavo deshuesado, ajustando los tiempos de cocción para asegurar que la carne esté bien cocida.¿Cómo puedo asegurarme de que el relleno no se salga?
Para evitar que el relleno se escape, asegúrate de no sobrellenar el lomo. Una vez enrollado, puedes atarlo con hilo de cocina cada 2-3 cm para mantener su forma durante la cocción. También, sellar los bordes con palillos puede ayudar.¿Es esta receta adecuada para una dieta keto estricta?
¡Absolutamente! Con solo 4g de carbohidratos netos por porción, esta receta es perfectamente compatible con una dieta keto estricta. Prioriza grasas y proteínas, minimizando los carbohidratos para apoyar tu estado de cetosis.¡Guarda tus recetas favoritas!
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